Lyon 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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24.6 km | 01:46:38 | 13.8 km/h

日期: 2017-03-09 18:51 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 67 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

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風城夜騎紹仁路線，小漂雨的夜晚只能小繞一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宋明緯, 哈克和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	2.2 %
2	12.2	1.6 %
3	28.6	-1.6 %
4	36.4	-2.7 %
5	21.3	-3.0 %
6	17.1	-1.4 %
7	15.9	-1.5 %
8	21.4	-1.2 %
9	3.6	3.1 %
10	12.8	4.7 %
11	21.1	-4.8 %
12	14.8	11.3 %
13	18.3	6.0 %
14	9.4	-5.2 %
15	15.1	-5.4 %
16	25.0	-1.8 %
17	18.2	1.2 %
18	9.7	8.0 %
19	19.9	3.5 %
20	11.3	-2.2 %
21	25.2	-1.3 %
22	21.1	-0.9 %
23	12.1	-0.8 %
24	19.6	-2.4 %
24.6	22.3	-1.0 %

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