彭日生 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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15.1 km | 01:21:27 | 05:24/km

日期: 2017-03-08 14:37 - 總爬升: 273 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'20" / 05'14" / 05'24" / 05'30" / 05'29" / 05'35" / 06'21" / 05'09" / 04'56" / 05'14" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'02")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'33")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'01")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

雨終於停了，趕快動起來
心情是活力的來源
祝福大家
天天有個好心情
天天都平安健康
天天幸福與美好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, Liu Za 和其他 120 人說推

·

觀看另 9 則留言

能能早安運動愉快！

2017-03-09 08:05 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥日生哥、午安

2017-03-09 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'24"	00:15'58"
4	05'30"	00:21'28"
5	05'29"	00:26'57"
6	05'35"	00:32'32"
7	06'21"	00:38'53"
8	05'09"	00:44'02"
9	04'56"	00:48'58"
10	05'14"	00:54'12"
11	05'18"	00:59'30"
12	05'21"	01:04'51"
13	05'25"	01:10'16"
14	05'24"	01:15'40"
15	05'24"	01:21'04"
15.1	05'16"	01:21'22"

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