林碧珠 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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4.1 km | 00:34:35 | 08:26/km

日期: 2017-03-06 06:26 - 地點: 跑步機 - 天氣: 外面下毛毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'13" / 06'34" / 06'43" / 06'58" / 51'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'47")

06'34"

1000 / 2000

3

06'43"

(22'30")

06'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'27")

06'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(34'35")

01:12'53" (+06'19")

70 / 4070

嘉義

林碧珠

·

7.4K跑1小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪世達, 蔡秀和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-03-06 09:00 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-03-06 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'34"	00:15'47"
3	06'43"	00:22'30"
4	06'58"	00:29'28"
4.1	72'31"	00:34'34"

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