彭日生 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.0 km | 01:00:08 | 05:00/km

日期: 2017-03-09 18:22 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 04'53" / 04'55" / 04'59" / 05'02" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 05'03" / 04'57" / 05'08" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'47")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'49")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'51")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

路過~
來吃甜甜圈^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, Easyman 和其他 112 人說推

·

觀看另 13 則留言

許肇勝日生哥太棒了！

2017-03-09 21:41 ·

1 個人推

能能好快，早安順心愉快！

2017-03-10 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'59"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	05'03"	00:29'55"
7	05'02"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	05'03"	00:45'02"
10	04'57"	00:49'59"
11	05'08"	00:55'07"
12	04'59"	01:00'06"
12.0	03'45"	01:00'08"

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