Kent Hong （見成） 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.0 km | 01:45:43 | 17:35/km

日期: 2017-03-09 09:38 - 總爬升: 142 m - 地點: 員林藤山-微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 9443 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'35"

(18'35")

3.25 (-1.08)

1005 / 1005

91 / 59

2

14'35"

(33'10")

4.13 (-0.20)

1002 / 2008

98 / 70

3

28'56"

(01:02'06")

2.08 (-2.25)

1002 / 3010

51 / 67

4

14'11"

(01:16'17")

4.26 (-0.07)

1005 / 4016

110 / 64

5

13'56"

(01:30'13")

4.33

1004 / 5021

115 / 62

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

早上趁還不錯天氣，到員林藤山步道及微熱山丘走走，太陽終於出來了，下午可能變天！各位跑友午餐愉快！;-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳坤城, 簡多多和其他 103 人說推

·

觀看另 15 則留言

阿益成兄晚上好，爬山愉快。

2017-03-09 19:17 ·

宋忠信洪大哥太強了！

2017-03-09 19:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'26"	00:18'26"
2	14'36"	00:33'02"
3	28'48"	01:01'50"
4	14'07"	01:15'57"
5	13'55"	01:29'52"
6	15'13"	01:45'05"
6.0	48'20"	01:45'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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