劉信佑 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉信佑新北市
ID 294678

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:42 | 06:57/km | 第1半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+07'08")

01:15'15" (+14'07")

10 km

(01:15'15")

00:38'13" (+08'19")

15 km

(01:46'29")

00:31'14" (+01'20")

01:01'08"

20 km

(02:16'23")

00:29'54"

Finish

(02:26:42)

日期: 2017-03-12 06:42 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'12")

07'32" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'58")

07'45" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'36"

(29'34")

07'36" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'01")

07'27" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉信佑

·

賽前宣言: 初半馬，希望無傷完賽

賽後評分: 補給站滿多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.69 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 740.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jesse Ma, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'32"	00:14'12"
3	07'46"	00:21'58"
4	07'37"	00:29'35"
5	07'27"	00:37'02"
6	07'50"	00:44'52"
7	07'49"	00:52'41"
8	07'58"	01:00'39"
9	07'13"	01:07'52"
10	07'23"	01:15'15"
11	07'10"	01:22'25"
12	06'01"	01:28'26"
13	06'06"	01:34'32"
14	06'07"	01:40'39"
15	05'50"	01:46'29"
16	05'56"	01:52'25"
17	06'01"	01:58'26"
18	06'00"	02:04'26"
19	06'12"	02:10'38"
20	05'45"	02:16'23"
21	06'03"	02:22'26"
21.7	06'05"	02:26'44"

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