Kent Hong （見成） 2017/03/11 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.4 km | 02:06:51 | 19:52/km

日期: 2017-03-11 09:47 - 總爬升: 156 m - 地點: 員林藤山-微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 9562 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'16"

(19'16")

3.12 (-1.22)

1000 / 1000

85 / 60

18'38"

(37'54")

3.24 (-1.10)

1006 / 2007

76 / 70

36'33"

(01:14'27")

1.65 (-2.70)

1002 / 3009

35 / 77

18'26"

(01:32'53")

3.26 (-1.08)

1000 / 4010

86 / 63

13'52"

(01:46'45")

4.34

1003 / 5014

113 / 63

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

週末早上天氣大好，陪家人到員林藤山-臥龍坡-鳳天宮-微熱山丘，折返藤山步道，約6公里左右！假日人潮較多，遇到三位老同事敘舊一番，感覺相當溫馨！各位跑友午安；週末愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳坤城, 簡多多和其他 110 人說推

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觀看另 15 則留言

Caming Lai Kent兄早安，謝謝您的鼓勵，也祝您週末愉快，快樂運動

2017-03-12 09:24 ·

許素梅早安安
祝爬山愉快

2017-03-12 09:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'06"	00:19'06"
2	18'34"	00:37'40"
3	36'00"	01:13'40"
4	18'45"	01:32'25"
5	13'46"	01:46'11"
6	14'34"	02:00'45"
6.4	16'12"	02:06'51"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km