Kent Hong （見成） 2017/03/15 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

15.2 km | 01:15:23 | 04:57/km

日期: 2017-03-15 17:41 - 地點: 墾丁-鵝鑾鼻 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1378 Cal - 總步數: 13966 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 04'53" / 05'00" / 04'56" / 04'50" / 04'46" / 05'18" / 04'50" / 06'22" / 04'46" / 04'53" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 04'29" / 04'36" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'26")

1001 / 1001

197 / 103

05'00"

(09'53")

04'58" (+00'32")

1004 / 2005

197 / 101

04'56"

(14'49")

04'55" (+00'29")

1002 / 3008

191 / 105

04'52"

(19'41")

04'51" (+00'25")

1000 / 4008

197 / 104

04'47"

(24'28")

04'45" (+00'19")

1004 / 5013

193 / 108

展開計圈分析

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今天到墾丁二日遊，傍晚從墾丁跑到鵝鑾鼻來回約15K，我們的海岸線真美，空氣品質還不錯，只有偶有落山風，滿舒服運動天氣，感覺實在太棒了！各位跑友晚安；週三運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.55 km

鱷魚牌第二代Y字拖累積 : 627.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 103 人說推

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黃可晨見成兄早安，跑旅愉快

2017-03-17 07:15 ·

陳忠寶見成兄早安愉快

2017-03-17 07:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'00"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'50"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	05'18"	00:29'43"
7	04'50"	00:34'33"
8	06'22"	00:40'55"
9	04'46"	00:45'41"
10	04'53"	00:50'34"
11	05'02"	00:55'36"
12	04'58"	01:00'34"
13	04'56"	01:05'30"
14	04'29"	01:09'59"
15	04'36"	01:14'35"
15.2	03'57"	01:15'23"