Hsiu Tuan Hung 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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恭喜破PB

全馬 | 04:41:58 | 06:40/km | 第19馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'56" (+02'14")

15 km

(01:31'04")

00:31'26" (+02'44")

01:04'02" (+04'24")

20 km

(02:03'40")

00:32'36" (+03'54")

25 km

(02:37'58")

00:34'18" (+05'36")

01:08'08" (+08'30")

30 km

(03:11'48")

00:33'50" (+05'08")

35 km

(03:49'24")

00:37'36" (+08'54")

01:13'44" (+14'06")

40 km

(04:25'32")

00:36'08" (+07'26")

Finish

(04:41:58)

日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'48")

05'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'37")

05'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'41")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Hsiu Tuan Hung

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王順明, N. Pennarun 和其他 22 人說推

·

阿平下雨，應該很不好跑

2017-03-19 17:47 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-19 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	03'04"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'22"	00:28'42"
6	06'01"	00:34'43"
7	06'34"	00:41'17"
8	06'09"	00:47'26"
9	05'51"	00:53'17"
10	06'21"	00:59'38"
11	05'49"	01:05'27"
12	06'20"	01:11'47"
13	07'22"	01:19'09"
14	05'56"	01:25'05"
15	05'59"	01:31'04"
16	06'55"	01:37'59"
17	05'55"	01:43'54"
18	06'39"	01:50'33"
19	06'19"	01:56'52"
20	06'48"	02:03'40"
21	05'55"	02:09'35"
22	06'41"	02:16'16"
23	06'45"	02:23'01"
24	06'43"	02:29'44"
25	08'14"	02:37'58"
26	06'25"	02:44'23"
27	07'03"	02:51'26"
28	06'47"	02:58'13"
29	06'38"	03:04'51"
30	06'57"	03:11'48"
31	07'33"	03:19'21"
32	06'54"	03:26'15"
33	08'12"	03:34'27"
34	07'21"	03:41'48"
35	07'36"	03:49'24"
36	07'17"	03:56'41"
37	07'55"	04:04'36"
38	06'49"	04:11'25"
39	06'53"	04:18'18"
40	07'14"	04:25'32"
41	07'01"	04:32'33"
42	07'26"	04:39'59"
42.5	04'04"	04:41'58"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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