Yan Kai Jaing 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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5.3 km | 00:53:46 | 10:08/km

日期: 2017-03-22 19:56 - 地點: 台大校園 - 天氣: 陰有毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 09'49" / 10'45" / 09'54" / 10'37" / 09'45" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

10'44"

(20'32")

10'44" (+01'00")

1000 / 2000

3

09'54"

(30'26")

09'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

10'37"

(41'04")

10'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

09'44"

(50'48")

09'44"

1000 / 5000

6

02'57"

(53'45")

09'52" (+00'08")

298 / 5298

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Yan Kai Jaing

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Yan Kai Jaing

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Yan Kai Jaing

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視障陪跑學習中，今天跟孝宗搭檔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.23 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 連育賢和其他 7 人說推

·

Glenlin 小鎧應該要配殺手雄(志雄)的。速度比較剛好。
孝宗看起來好像都沒有變瘦！哈哈！辛苦囉！晚安^_^

2017-03-22 22:44 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing 今天雄哥跟Alan哥搭
快慢在心中，平安喜樂過
永洲哥晚上跑跑愉快

2017-03-22 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	10'45"	00:20'34"
3	09'54"	00:30'28"
4	10'37"	00:41'05"
5	09'45"	00:50'50"
5.3	09'52"	00:53'47"

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