林楠雄 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林楠雄台南
ID 315576

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2.9 km | 00:46:34 | 16:16/km

日期: 2017-03-18 09:43 - 平均心率: 102 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 18'32" / 17'50" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

18'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

17'50"

(36'28")

17'50"

1000 / 2000

3

10'05"

(46'34")

11'44"

860 / 2860

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1212~1473	65~79%
2:M馬拉松配速區	1473~1659	79~89%
3:T乳酸耐力區	1659~1715	89~92%
4:A無氧耐力區	1715~1818	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1818~1865	97.5~100%
最大心率為1865 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'32"	00:18'32"
2	17'50"	00:36'22"
2.9	11'44"	00:46'28"

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