彭日生 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:15:34 | 05:21/km

日期: 2017-03-28 14:45 - 總爬升: 249 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴朗的天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'43" / 05'09" / 05'14" / 05'25" / 05'16" / 05'33" / 06'07" / 05'14" / 04'55" / 05'18" / 05'20" / 05'44" / 05'30" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'52")

05'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'06")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'31")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'47")

05'15" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 阿斌和其他 77 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ariel Hsu 生哥晚安^^
教練一直都很嚴格欸哈哈
運動愉快哦~

2017-03-28 22:45 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-03-29 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'09"	00:09'52"
3	05'14"	00:15'06"
4	05'25"	00:20'31"
5	05'16"	00:25'47"
6	05'33"	00:31'20"
7	06'07"	00:37'27"
8	05'14"	00:42'41"
9	04'55"	00:47'36"
10	05'18"	00:52'54"
11	05'20"	00:58'14"
12	05'44"	01:03'58"
13	05'30"	01:09'28"
14	05'36"	01:15'04"
14.1	05'15"	01:15'34"

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