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 |  8.1 km | 00:40:56 | 05:02/km日期: 2017-03-22 17:23 - 地點: 汐止河濱 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57% Pace: 05'40" / 05'41" / 05'30" / 05'09" / 05'26" / 04'59" / 04'42" / 29'13" /  新北市stanley13  ·  留言 新北市stanley13  · 留言 耐力培養期-Day72：賽後恢復練習。在IM賽事休息整整兩日之後，嘗試在今日傍晚讓自己再回復到平日練習的節奏。起跑後因雙腿仍有些許肌肉痠痛的情況，因此也將熱身速度刻意拉慢到超過五分半速，待第4k起稍感舒適且不尤自主地邁開步距，看錶之後才發現疑似暴衝或里程不準，然而在下一公里提示後才真正發現自己有些暴衝，索性乾脆就讓自己一直維持著這個舒服的節奏，並讓心率維持在不超過170rpm的界線，也因此把原訂10k的計劃就停在跑滿8k後，結束本次不算緩和的緩和練習，呵呵～ 3月累積里程 : 156.26 km  skechers gorun 400 累積 : 205.3 kmGPX 上傳 | 7 years ago · 留言
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