曹小峻 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

曹小峻宜蘭
ID 276911

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5.5 km | 00:34:55 | 06:20/km

日期: 2017-03-24 16:48 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 6127 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'29" / 06'14" / 06'18" / 06'22" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'25" (+00'12")

1010 / 1010

174 / 89

2

06'25"

(12'54")

06'22" (+00'09")

1005 / 2015

177 / 88

3

06'14"

(19'08")

06'13"

1002 / 3018

175 / 91

4

06'18"

(25'26")

06'17" (+00'04")

1000 / 4019

174 / 90

5

06'21"

(31'47")

06'19" (+00'06")

1002 / 5022

175 / 89

6

03'08"

(34'55")

06'16" (+00'03")

499 / 5521

175 / 91

宜蘭

曹小峻

·

宜蘭

曹小峻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.38 km

美津濃小藍累積 : 521.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林祈彣-RUN希望, 陳煌春和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'14"	00:19'08"
4	06'18"	00:25'26"
5	06'22"	00:31'48"
5.5	06'16"	00:34'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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