建智(魯夫) 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:26:47 | 05:20/km

日期: 2017-03-28 17:13 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'29" / 05'26" / 05'17" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'03")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'46")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'45")

04'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'47")

02'55"

12 / 5012

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

跑了一年多～終於看到4字頭了
雖然是4:59⋯⋯還是超開❤️的
#六分速快樂慢跑團魯夫 — 在八德霄裡玉元宮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賀少俠, Debby Tsen 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~跑步愉快，恭喜你跑進四分速

2017-03-28 23:29 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯好開心

2017-03-29 06:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	04'59"	00:26'46"
5.0	02'42"	00:26'48"

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