Jonathan Chiou 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:24:22 | 04:43/km

日期: 2017-03-29 07:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'42" / 04'33" / 04'36" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'31")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'04")

04'33"

1000 / 4000

5

04'36"

(23'40")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'41"

(24'22")

04'36" (+00'03")

150 / 5150

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'33"	00:19'04"
5	04'36"	00:23'40"
5.2	04'38"	00:24'22"

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成績 : 01:07:05

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