秋里 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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5.0 km | 00:24:16 | 04:51/km

日期: 2017-03-29 19:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'54"

384 / 384

2

01'59"

(03'52")

05'15" (+00'21")

378 / 762

3

01'57"

(05'50")

05'11" (+00'17")

377 / 1139

4

01'57"

(07'47")

05'04" (+00'10")

384 / 1524

5

01'57"

(09'44")

05'07" (+00'13")

381 / 1905

展開計圈分析

台北市

秋里

·

政大5000 RUN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大強, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'10"	00:15'29"
4	05'07"	00:20'36"
4.8	04'42"	00:24'16"

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