5.3 km | 00:38:12 | 07:15/km日期: 2017-04-01 10:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 07'04" / 06'45" / 07'39" / 06'58" / 08'49" / 32'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'42") | 486 / 1486 |
| 3 | | 05'38" (+00'19") | 800 / 2286 |
| 4 | | 37'31" (+32'12") | 53 / 2340 |
| 5 | | 06'02" (+00'43") | 800 / 3140 |
| 6 | | 21'10" (+15'51") | 94 / 3234 |
| 7 | | 05'19" | 800 / 4034 |
| 8 | | 12'15" (+06'56") | 163 / 4197 |
| 9 | | 18'13" (+12'54") | 4 / 4201 |
| 10 | | 09'02" (+03'43") | 1 / 4203 |
| 11 | | 07'09" (+01'50") | 4 / 4207 |
| 12 | | 08'27" (+03'08") | 2 / 4210 |
| 13 | | 05'47" (+00'28") | 4 / 4214 |
| 14 | | 11'54" (+06'35") | 2 / 4216 |
| 15 | | 08'36" (+03'17") | 4 / 4220 |
| 16 | | 06'45" (+01'26") | 6 / 4227 |
| 17 | | 10'22" (+05'03") | 2 / 4229 |
| 18 | | 07'41" (+02'22") | 12 / 4241 |
| 19 | | 08'03" (+02'44") | 1000 / 5241 |
| 20 | | 08'08" (+02'49") | 19 / 5261 |
第一次帶最大心率測驗，感覺蠻新鮮的，但速度似乎讓學員跟不上，下次要改進，根據學員的能力調整速度以符合他們的需求會比較適當。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'45" | 00:13'49" |
| 3 | 07'39" | 00:21'28" |
| 4 | 06'58" | 00:28'26" |
| 5 | 08'49" | 00:37'15" |
| 5.3 | 32'15" | 00:45'41" |
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