黃志中 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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2.0 km | 00:07:34 | 03:47/km

日期: 2017-03-30 17:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 03'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'37"

(07'31")

03'45"

965 / 1965

3

00'02"

(07'34")

02'49"

16 / 1982

同事說不用開會
馬上亂入王神課表400×5=2K
一樣是90秒圈
跟著神的腳步就是不會累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.47 km

ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走累積 : 2543.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤志長, Avalokitesvara 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2.0	03'44"	00:07'34"

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