Philip Wang 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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4.5 km | 00:21:52 | 04:51/km

日期: 2017-04-01 14:42 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 39%

Pace: 04'34" / 04'34" / 05'15" / 05'26" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

04'02" (+00'02")

817 / 817

2

02'44"

(06'02")

06'38" (+02'38")

411 / 1228

3

03'17"

(09'19")

04'00"

819 / 2048

4

02'54"

(12'13")

06'55" (+02'55")

418 / 2466

5

03'18"

(15'31")

04'01" (+00'01")

818 / 3285

展開計圈分析

4 x 800m (@400m jog) interval, 3'20 3'17 3'19 3'11

4月累積里程 : 138.22 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	05'15"	00:14'23"
4	05'26"	00:19'49"
4.5	04'04"	00:21'52"

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