7.9 km | 00:50:00 | 06:20/km日期: 2017-04-06 09:54 - 平均心率: 148 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 06'16" / 06'24" / 06'25" / 06'20" / 06'19" / 06'16" / 06'20" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+01'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+02'03") | 304 / 6304 |
| 8 | | 04'30" | 36 / 6341 |
| 9 | | 06'11" (+01'41") | 242 / 6584 |
| 10 | | 05'40" (+01'10") | 29 / 6613 |
| 11 | | 06'28" (+01'58") | 231 / 6844 |
| 12 | | 06'06" (+01'36") | 27 / 6872 |
| 13 | | 06'34" (+02'04") | 227 / 7100 |
| 14 | | 06'50" (+02'20") | 24 / 7124 |
| 15 | | 06'39" (+02'09") | 225 / 7349 |
| 16 | | 05'50" (+01'20") | 28 / 7378 |
| 17 | | 06'20" (+01'50") | 236 / 7614 |
| 18 | | 07'26" (+02'56") | 22 / 7637 |
| 19 | | 06'10" (+01'40") | 242 / 7879 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第1週 E40min+6ST 完成度：87.2%
今天跑出來的E配速大概6:20，步頻練習186spm，心率穩定
時間：0:50:00
距離：7.88 公里
平均配速：6:21 /公里
平均心率：148 bpm
訓練指數：17.3 點
即時跑力：37.5 (↓1.3)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'24" | 00:12'40" |
| 3 | 06'25" | 00:19'05" |
| 4 | 06'20" | 00:25'25" |
| 5 | 06'19" | 00:31'44" |
| 6 | 06'16" | 00:38'00" |
| 7 | 06'20" | 00:44'20" |
| 7.9 | 06'26" | 00:50'00" |
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