Tommy Lai 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.9 km | 01:07:05 | 06:07/km

日期: 2017-04-12 14:53 - 總爬升: 140 m - 地點: 由家至深井來回(青公段） - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'33" / 06'43" / 06'32" / 06'34" / 05'57" / 05'51" / 10'18" / 07'43" / 05'55" / 06'01" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'15")

06'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'47")

06'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'21")

06'33" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'18")

05'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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落雨有嘜好怕照去跑, 感覺超爽。

4月累積里程 : 77.33 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'43"	00:13'16"
3	06'32"	00:19'48"
4	06'34"	00:26'22"
5	05'57"	00:32'19"
6	05'51"	00:38'10"
7	10'18"	00:48'28"
8	07'43"	00:56'11"
9	05'55"	01:02'06"
10	06'01"	01:08'07"
10.9	07'49"	01:15'28"

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