李嘉豪(翰陽路跑) 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

102.2 km | 06:56:05 | 14.7 km/h

日期: 2017-04-08 05:21 - 總爬升: 2941 m - 天氣: 塔塔加 - 平均心率: 143 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2956 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.18 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮泰（翰陽路跑）, 李瑞琪和其他 6 人說推

·

施勝元嘉豪晚安，又到了週六了，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！
回來怎麼回來

2017-04-08 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.2 %
2	22.4	-0.7 %
3	26.3	1.0 %
4	23.4	-0.1 %
5	25.0	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	24.7	1.0 %
8	16.8	3.8 %
9	17.2	2.6 %
10	20.0	-2.8 %
11	18.8	-0.9 %
12	10.0	1.5 %
13	6.8	4.4 %
14	23.1	2.1 %
15	22.9	2.5 %
16	18.0	3.9 %
17	15.3	4.9 %
18	26.7	-2.3 %
19	26.7	-3.9 %
20	20.6	1.9 %
21	19.4	2.4 %
22	27.5	-3.7 %
23	22.4	-3.6 %
24	21.8	1.2 %
25	20.3	1.7 %
26	20.3	1.8 %
27	18.6	2.2 %
28	4.4	6.6 %
29	14.3	5.3 %
30	14.9	3.8 %
31	17.9	3.2 %
32	13.7	5.1 %
33	11.9	5.6 %
34	21.3	4.0 %
35	13.2	5.2 %
36	12.7	4.8 %
37	12.5	5.1 %
38	8.1	6.7 %
39	9.7	6.5 %
40	10.7	5.9 %
41	10.3	6.2 %
42	10.1	6.3 %
43	10.6	5.4 %
44	9.0	6.8 %
45	9.0	6.6 %
46	10.2	5.4 %
47	3.7	8.9 %
48	16.2	3.6 %
49	33.6	-1.3 %
50	10.1	-2.3 %
51	13.1	4.6 %
52	24.7	-1.6 %
53	43.9	-5.3 %
54	19.6	6.8 %
55	9.9	6.3 %
56	11.8	3.9 %
57	1.5	4.2 %
58	12.9	3.6 %
59	22.2	-1.2 %
60	16.9	3.1 %
61	18.3	2.6 %
62	15.3	2.7 %
63	12.9	4.5 %
64	11.6	3.2 %
65	10.7	2.3 %
66	12.7	3.3 %
67	11.5	3.7 %
68	14.5	4.5 %
69	34.6	-3.0 %
70	28.8	-1.6 %
71	12.7	6.6 %
72	10.3	6.2 %
73	7.1	5.1 %
74	9.3	5.8 %
75	11.0	4.9 %
76	8.3	6.3 %
77	7.2	5.7 %
78	7.8	6.7 %
79	7.7	6.1 %
80	5.2	5.1 %
81	2.9	7.4 %
82	3.0	5.6 %
83	9.1	6.4 %
84	13.5	4.8 %
85	23.1	1.0 %
86	7.2	1.5 %
87	25.7	-0.2 %
88	26.5	1.0 %
89	25.4	1.0 %
90	31.9	-0.3 %
91	11.0	1.2 %
92	20.3	1.6 %
93	23.2	1.2 %
94	13.9	3.1 %
95	11.6	4.1 %
96	12.2	3.5 %
97	13.1	2.8 %
98	10.8	2.9 %
99	15.5	2.4 %
100	15.9	2.4 %
101	11.2	4.4 %
102	5.5	3.7 %
102.2	1.2	5.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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