Scott 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
ID 265377

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4.5 km | 01:16:41 | 17:09/km

日期: 2017-04-09 06:30 - 平均心率: 92 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 22'27" / 18'35" / 14'52" / 14'16" / 13'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'26"

(22'26")

22'26" (+07'55")

1000 / 1000

2

18'34"

(41'01")

18'34" (+04'03")

1000 / 2000

3

14'36"

(55'38")

14'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

14'31"

(01:10'09")

14'31"

1000 / 4000

5

06'31"

(01:16'41")

13'51"

471 / 4471

宜蘭

Scott

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.39 km

mizuno RIDER 18 累積 : 801.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'27"	00:22'27"
2	18'35"	00:41'02"
3	14'52"	00:55'54"
4	14'16"	01:10'10"
4.5	13'50"	01:16'41"

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