黃金豆 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 04:16:25 | 6.6 km/h

日期: 2017-04-08 19:17 - 平均心率: 81 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

8.16 (-18.11)

1011 / 1011

2

03'10"

(10'37")

19.05 (-7.23)

1000 / 2011

3

03'10"

(13'47")

19.25 (-7.03)

1015 / 3027

4

09'42"

(23'29")

6.26 (-20.02)

1010 / 4038

5

10'46"

(34'15")

5.60 (-20.68)

1004 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, 李雞蛋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.7 %
2	18.5	-0.4 %
3	19.5	2.5 %
4	6.2	2.3 %
5	6.6	-1.8 %
6	11.3	1.6 %
7	9.0	-0.9 %
8	12.9	-0.8 %
9	13.8	1.5 %
10	12.4	-0.8 %
11	15.3	2.6 %
12	6.9	1.2 %
13	7.0	2.4 %
14	0.6	-6.4 %
15	2.6	6.7 %
16	17.8	-0.7 %
17	26.3	-0.8 %
18	25.4	1.2 %
19	23.7	-1.3 %
20	24.3	-0.5 %
21	20.6	1.5 %
22	20.8	-1.7 %
23	8.7	3.2 %
24	7.8	-4.0 %
25	13.2	5.0 %
26	18.0	1.4 %
27	6.1	2.8 %
28	14.9	3.6 %
28.0	1.7	-3.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km