俞大偉 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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1.6 km | 00:11:10 | 07:10/km

日期: 2013-11-03 17:10 - 平均心率: 32 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'16" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, chaz 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
1.6	07'01"	00:11'10"

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