海龍魚仔 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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16.0 km | 03:37:42 | 13:36/km

Runivore – 探索你的後花園 3.0

官方成績
日期	2017-04-08
成績	03:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:36/km

日期: 2017-04-08 08:00 - 總爬升: 902 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

13'39"

(19'40")

13'39" (+07'39")

1000 / 2000

3

15'18"

(34'58")

15'18" (+09'18")

1000 / 3000

4

11'21"

(46'20")

11'21" (+05'21")

1000 / 4000

5

15'22"

(01:01'42")

15'22" (+09'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 硬呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.82 km

merrell 紅越野鞋累積 : 169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Liao, 李得人和其他 12 人說推

·

志聰超人魚仔04強又框
等你健美肌肉分享照片

2017-04-09 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	13'40"	00:19'41"
3	15'18"	00:34'59"
4	11'21"	00:46'20"
5	15'22"	01:01'42"
6	12'37"	01:14'19"
7	07'24"	01:21'43"
8	21'32"	01:43'15"
9	13'30"	01:56'45"
10	13'12"	02:09'57"
11	13'56"	02:23'53"
12	16'13"	02:40'06"
13	13'02"	02:53'08"
14	09'53"	03:03'01"
15	22'30"	03:25'31"
15.9	14'15"	03:38'20"

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