Cecil Hsu 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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半馬 | 02:47:35 | 07:56/km | 第15半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:47:35
總名次	1379 / 2446
分組名次	517 / 843
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+00'31")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:34'53"

15 km

(01:49'44")

00:39'27" (+04'34")

01:28'02" (+17'45")

20 km

(02:38'19")

00:48'35" (+13'42")

Finish

(02:47:35)

日期: 2017-04-16 06:09 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

這次順利完成陪初半馬的朋友完賽加微變裝加全馬前LSD的練習目標，倫敦馬加油

賽前宣言: 挑戰變裝？

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.53 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1043.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

鐘, 吳念祖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
3	07'32"	00:21'17"
4	06'48"	00:28'05"
5	07'19"	00:35'24"
6	07'25"	00:42'49"
7	06'43"	00:49'32"
8	06'49"	00:56'21"
9	07'29"	01:03'50"
10	06'27"	01:10'17"
11	08'50"	01:19'07"
12	06'23"	01:25'30"
13	08'15"	01:33'45"
14	07'12"	01:40'57"
15	08'47"	01:49'44"
16	10'10"	01:59'54"
17	09'16"	02:09'10"
18	09'12"	02:18'22"
19	09'21"	02:27'43"
20	10'36"	02:38'19"
21	07'05"	02:45'24"
21.1	45'04"	02:51'02"

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