洪進輝 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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9.3 km | 00:55:48 | 06:00/km

日期: 2017-04-14 05:22 - 地點: 沿山公路 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 07'37" / 05'47" / 05'49" / 06'00" / 05'51" / 05'45" / 07'40" / 05'52" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'28")

05'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'15")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'04")

05'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'04")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

早起鳥兒有蟲吃～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.93 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, Avalokitesvara 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'37"	00:14'11"
3	05'47"	00:19'58"
4	05'49"	00:25'47"
5	06'00"	00:31'47"
6	05'51"	00:37'38"
7	05'45"	00:43'23"
8	07'40"	00:51'03"
9	05'52"	00:56'55"
9.3	06'34"	00:58'53"

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