周志鴻 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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半馬 | 02:39:29 | 07:33/km | 第6半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'32")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'48"

15 km

(01:44'50")

00:36'42" (+02'54")

01:20'36" (+12'28")

20 km

(02:28'44")

00:43'54" (+10'06")

Finish

(02:39:29)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 22865 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'18" (+01'05")

1009 / 1009

160 / 84

2

07'19"

(14'42")

07'15" (+01'02")

1006 / 2016

153 / 89

3

07'09"

(21'51")

07'08" (+00'55")

1001 / 3017

149 / 93

4

06'22"

(28'13")

06'21" (+00'08")

1002 / 4019

163 / 95

5

06'14"

(34'27")

06'13"

1000 / 5020

163 / 98

展開計圈分析

好熱

賽前宣言: 運動流汗，大家一起來

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.91 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 135.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

ctc, 王永成和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'24"	00:14'42"
3	07'04"	00:21'46"
4	06'20"	00:28'06"
5	06'14"	00:34'20"
6	06'27"	00:40'47"
7	06'26"	00:47'13"
8	07'33"	00:54'46"
9	06'21"	01:01'07"
10	07'01"	01:08'08"
11	06'39"	01:14'47"
12	06'36"	01:21'23"
13	08'02"	01:29'25"
14	06'58"	01:36'23"
15	08'27"	01:44'50"
16	07'56"	01:52'46"
17	08'01"	02:00'47"
18	09'17"	02:10'04"
19	08'45"	02:18'49"
20	09'55"	02:28'44"
21	08'08"	02:36'52"
21.1	38'45"	02:39'29"

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