謝佳晉 2017/04/16 訓練日誌

謝佳晉台北市
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謝佳晉

全馬 | 02:56:35 | 04:11/km | 第7馬

第19回長野馬拉松／長野マラソン

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'38")

00:19'38"

00:39'31"

10 km

(00:39'31")

00:19'53" (+00'15")

15 km

(00:59'30")

00:19'59" (+00'21")

00:40'13" (+00'42")

20 km

(01:19'44")

00:20'14" (+00'36")

25 km

(01:40'11")

00:20'27" (+00'49")

00:41'43" (+02'12")

30 km

(02:01'27")

00:21'16" (+01'38")

35 km

(02:23'14")

00:21'47" (+02'09")

00:44'08" (+04'37")

40 km

(02:45'35")

00:22'21" (+02'43")

Finish

(02:56:35)

日期: 2017-04-16 07:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'07")

1000 / 1000

03'48"

(07'44")

03'48"

1000 / 2000

03'54"

(11'38")

03'54" (+00'06")

1000 / 3000

04'00"

(15'39")

04'00" (+00'12")

1000 / 4000

03'58"

(19'37")

03'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝佳晉

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謝佳晉

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賽後評分: 天氣爆熱剩下超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.45 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE 累積 : 1087.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老高, 濟年和其他 23 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-04-16 13:16 ·

Gordon sung 恭喜完成海外馬拉松^_^

2017-04-16 17:13 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'48"	00:07'44"
3	03'54"	00:11'38"
4	04'01"	00:15'39"
5	03'59"	00:19'38"
6	04'08"	00:23'46"
7	03'53"	00:27'39"
8	03'56"	00:31'35"
9	03'59"	00:35'34"
10	03'57"	00:39'31"
11	04'01"	00:43'32"
12	03'57"	00:47'29"
13	04'00"	00:51'29"
14	04'02"	00:55'31"
15	03'59"	00:59'30"
16	03'58"	01:03'28"
17	03'58"	01:07'26"
18	04'00"	01:11'26"
19	04'02"	01:15'28"
20	04'16"	01:19'44"
21	04'05"	01:23'49"
22	04'02"	01:27'51"
23	04'08"	01:31'59"
24	04'06"	01:36'05"
25	04'06"	01:40'11"
26	04'15"	01:44'26"
27	04'19"	01:48'45"
28	04'12"	01:52'57"
29	04'16"	01:57'13"
30	04'14"	02:01'27"
31	04'19"	02:05'46"
32	04'16"	02:10'02"
33	04'25"	02:14'27"
34	04'23"	02:18'50"
35	04'24"	02:23'14"
36	04'24"	02:27'38"
37	04'26"	02:32'04"
38	04'28"	02:36'32"
39	04'35"	02:41'07"
40	04'28"	02:45'35"
41	04'38"	02:50'13"
42	04'30"	02:54'43"
42.5	04'09"	02:56'38"