李同湖 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

李同湖台南
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5.4 km | 00:27:20 | 05:05/km

日期: 2017-04-17 18:01 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'27" / 05'07" / 04'55" / 05'07" / 04'57" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'25" (+00'29")

989 / 989

2

05'07"

(10'29")

05'04" (+00'08")

1007 / 1997

3

05'00"

(15'29")

04'58" (+00'02")

1005 / 3002

4

05'07"

(20'36")

05'06" (+00'10")

1000 / 4003

5

05'02"

(25'38")

04'56"

1017 / 5020

6

01'42"

(27'20")

04'55"

345 / 5365

赤足甜甜圈，夏天到了，全身大汗淋漓跑不下去了，感覺累了~~

4月累積里程 : 300.90 km

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施勝元, Michael 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯同湖兄晚安~

2017-04-17 22:07 ·

1 個人推

Michael 同湖大午安順心，運動多補水～

2017-04-19 16:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	04'55"	00:15'29"
4	05'07"	00:20'36"
5	04'57"	00:25'33"
5.4	04'57"	00:27'20"

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Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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