無聊英雄 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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10.0 km | 00:52:14 | 05:12/km

日期: 2017-04-19 16:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'13" / 05'29" / 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 15'29" / 04'35" / 04'40" / 04'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'41")

05'28" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'56")

05'14" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'13")

05'17" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'29")

05'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

無聊英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鬍鬚明, Louis Liu 和其他 6 人說推

·

llllllllLeo 好靚

2017-04-19 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'29"	00:11'42"
3	05'14"	00:16'56"
4	05'18"	00:22'14"
5	05'15"	00:27'29"
6	05'18"	00:32'47"
7	15'29"	00:48'16"
8	04'35"	00:52'51"
9	04'40"	00:57'31"
10	04'43"	01:02'14"
10.0	04'05"	01:02'22"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km