李嘉豪(翰陽路跑) 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

44.4 km | 02:03:13 | 21.6 km/h

日期: 2017-04-24 17:40 - 總爬升: 506 m - 地點: 半天岩 - 平均心率: 138 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.18 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Ann_Lin 和其他 9 人說推

·

施勝元早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，雨天後的空氣真是好，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-04-27 09:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.0 %
2	17.5	-0.6 %
3	26.7	-0.2 %
4	17.2	1.0 %
5	15.3	1.0 %
6	17.0	1.0 %
7	10.5	3.2 %
8	16.4	3.8 %
9	20.2	1.8 %
10	21.3	2.9 %
11	25.7	2.0 %
12	20.6	3.6 %
13	17.6	6.2 %
14	27.5	-2.4 %
15	33.0	-4.0 %
16	23.8	1.9 %
17	20.7	2.3 %
18	21.3	2.6 %
19	20.0	2.3 %
20	15.9	3.7 %
21	15.8	4.3 %
22	10.2	7.5 %
23	2.9	-6.7 %
24	10.6	-6.5 %
25	37.5	-2.7 %
26	41.9	-3.7 %
27	27.7	-2.4 %
28	32.4	-2.3 %
29	37.5	-2.2 %
30	30.5	-1.5 %
31	21.1	5.0 %
32	31.0	-2.4 %
33	35.0	-3.9 %
34	32.1	-2.2 %
35	28.8	-1.7 %
36	31.9	-2.7 %
37	37.1	-2.0 %
38	28.6	-3.4 %
39	19.7	-1.6 %
40	20.6	-0.6 %
41	24.8	-0.3 %
42	22.1	-0.2 %
43	24.5	-0.1 %
44	19.3	-0.8 %
44.4	18.6	1.0 %

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