陳阿誠 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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5.4 km | 00:29:10 | 05:24/km

日期: 2013-11-06 08:39 - 地點: 大南河堤 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'11" / 05'16" / 05'13" / 03'05" /

昨天回到家都午夜了，今天有路程假，可是還有堆積如山的事要做，只敢晚個2小時上班。早上也賴床到8點，看到老婆為我準備的早餐，好想就坐在家裡把他吃掉不跑步了。唉～陳跑真的比較考驗意志力啊。
可是新目標才進行到第三天，怎麼可以就此中斷！還是拖著沈重的步伐，頂著蓬鬆的亂髮，出門小跑。
今天沒有太陽，可是溫度不太低，跑一下就滿頭大汗了。昨天接到忠正哥的提醒，說我最近跑太少了喔～好吧不要太混，準備週六來去天荒地老LDS吧～

11月累積里程 : 480.01 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km

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良川, 古戲（東瘋）和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'16"	00:11'27"
3	05'13"	00:16'40"
3.2	05'10"	00:17'54"

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