Kent Jiang 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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101.7 km | 05:32:23 | 18.4 km/h

日期: 2017-04-23 08:53 - 總爬升: 356 m - 地點: 大溪-淡水折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2834 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:27'27"

(02:27'27")

19.89

48693 / 48693

2

03:04'55"

(05:32'22")

17.22 (-2.66)

52964 / 101658

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

為了拿書～懶得坐大眾交通工具～自己騎車還可以順便運動ＸＤ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊玉麟, 林富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.5 %
2	20.0	-1.1 %
3	18.8	-0.9 %
4	16.4	-1.1 %
5	19.8	-0.9 %
6	20.1	-1.4 %
7	18.5	4.0 %
8	20.9	-1.6 %
9	17.1	1.4 %
10	23.4	-1.0 %
11	22.1	-1.3 %
12	23.5	-0.8 %
13	14.1	-0.8 %
14	21.8	-1.2 %
15	22.0	-1.5 %
16	21.4	-0.9 %
17	20.2	-1.4 %
18	20.8	1.5 %
19	20.1	-0.6 %
20	20.2	-0.6 %
21	18.1	-0.6 %
22	18.9	-0.4 %
23	20.6	-0.4 %
24	22.2	-2.0 %
25	27.5	-0.9 %
26	21.7	-1.0 %
27	25.0	-0.6 %
28	22.1	-1.8 %
29	20.7	1.3 %
30	20.6	1.2 %
31	17.7	3.0 %
32	16.8	-1.3 %
33	15.5	-0.8 %
34	20.2	-0.2 %
35	14.5	-0.2 %
36	20.1	-0.6 %
37	16.2	1.7 %
38	27.1	-0.5 %
39	23.5	1.0 %
40	18.9	1.5 %
41	21.7	-1.0 %
42	26.9	2.0 %
43	17.6	4.0 %
44	20.1	-1.6 %
45	23.7	1.4 %
46	22.4	1.7 %
47	16.1	-1.3 %
48	18.7	3.0 %
49	2.9	-2.8 %
50	8.5	-1.3 %
51	4.3	1.2 %
52	12.6	3.0 %
53	20.7	-1.3 %
54	16.0	-1.0 %
55	19.3	-0.5 %
56	18.4	-0.2 %
57	11.2	3.2 %
58	18.7	-2.4 %
59	20.7	-1.0 %
60	25.2	2.2 %
61	23.2	-0.9 %
62	26.7	-0.2 %
63	23.8	1.2 %
64	15.1	-0.6 %
65	14.8	1.2 %
66	19.0	-0.9 %
67	9.9	-0.2 %
68	16.4	1.3 %
69	23.8	-1.0 %
70	28.6	-0.4 %
71	26.3	-0.4 %
72	18.5	1.3 %
73	25.4	2.3 %
74	27.7	-0.7 %
75	28.3	1.0 %
76	23.7	3.0 %
77	25.7	2.7 %
78	29.3	1.2 %
79	30.8	1.0 %
80	26.9	1.0 %
81	25.7	1.0 %
82	28.3	1.3 %
83	31.0	-0.8 %
84	29.3	2.2 %
85	32.7	2.0 %
86	20.7	1.6 %
87	23.4	1.2 %
88	25.0	2.5 %
89	25.4	2.0 %
90	25.0	1.8 %
91	22.9	-0.6 %
92	22.2	2.2 %
93	21.3	2.0 %
94	24.3	1.2 %
95	23.8	1.0 %
96	22.8	1.0 %
97	21.3	1.3 %
98	21.2	2.2 %
99	20.5	2.5 %
100	19.7	1.8 %
101	18.3	-0.8 %
101.7	8.8	3.0 %

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