WOO Lap Yee 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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24.0 km | 04:23:27 | 10:58/km

日期: 2017-04-23 08:56 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 15'13" / 06'57" / 07'20" / 10'15" / 08'31" / 08'03" / 32'37" / 10'58" / 06'28" / 06'30" / 06'20" / 06'16" / 24'20" / 09'53" / 06'37" / 06'24" / 12'23" / 09'43" / 12'56" / 10'50" / 14'38" / 07'31" / 08'14" / 11'30" / 00'00" /

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荃灣碼頭至良景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.04 km

XT 上傳 | 7 years ago

DVS, 花仔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	06'57"	00:22'10"
3	07'20"	00:29'30"
4	10'15"	00:39'45"
5	08'31"	00:48'16"
6	08'03"	00:56'19"
7	32'37"	01:28'56"
8	10'58"	01:39'54"
9	06'28"	01:46'22"
10	06'30"	01:52'52"
11	06'20"	01:59'12"
12	06'16"	02:05'28"
13	24'20"	02:29'48"
14	09'53"	02:39'41"
15	06'37"	02:46'18"
16	06'24"	02:52'42"
17	12'23"	03:05'05"
18	09'43"	03:14'48"
19	12'56"	03:27'44"
20	10'50"	03:38'34"
21	14'38"	03:53'12"
22	07'31"	04:00'43"
23	08'14"	04:08'57"
24	11'30"	04:20'27"
24.0	2999'59"	04:23'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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