洪進輝 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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2.1 km | 00:13:16 | 06:15/km

日期: 2017-04-25 19:43 - 平均心率: 140 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 06'10" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'32")

06'09"

1000 / 2000

3

00'43"

(13'16")

06'06"

119 / 2119

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.93 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Avalokitesvara 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
2.1	06'07"	00:13'17"

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