14.0 km | 01:35:37 | 06:49/km日期: 2013-11-07 19:46 - 地點: 家到三民公園 - 天氣: 風大偏冷 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 06'21" / 05'40" / 05'22" / 07'41" / 05'44" / 06'33" / 06'23" / 05'56" / 08'10" / 06'03" / 07'10" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'59") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3010 |
| 4 | | 07'41" (+02'21") | 1006 / 4016 |
| 5 | | 05'43" (+00'23") | 1013 / 5030 |
| 6 | | 06'34" (+01'14") | 999 / 6029 |
| 7 | | 06'21" (+01'01") | 1010 / 7040 |
| 8 | | 05'58" (+00'38") | 1010 / 8051 |
| 9 | | 08'19" (+02'59") | 1005 / 9056 |
| 10 | | 05'52" (+00'32") | 1004 / 10061 |
| 11 | | 07'10" (+01'50") | 1008 / 11069 |
| 12 | | 01:51'20" (+46'00") | 216 / 11286 |
今晚和朋友約跑,從壽山巖後山停車場到三民公園再跑回家,沿途無休息無補給,子恆真的是一步一步慢慢蠶食,跑速雖然不快可是卻也能跟上,真是可怕啊 !!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
190.87 km 
ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 :
1259.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'40" | 00:12'01" |
| 3 | 05'22" | 00:17'23" |
| 4 | 07'41" | 00:25'04" |
| 5 | 05'44" | 00:30'48" |
| 6 | 06'33" | 00:37'21" |
| 7 | 06'23" | 00:43'44" |
| 8 | 05'56" | 00:49'40" |
| 9 | 08'10" | 00:57'50" |
| 10 | 06'03" | 01:03'53" |
| 11 | 07'10" | 01:11'03" |
| 11.2 | 115'52" | 01:35'37" |
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