10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km官方成績 |
日期 | 2017-04-30 |
成績 | 00:51:02 |
總名次 | 264 / 962 |
分組名次 | 50 / 117 |
平均速度 | 05:06/km |
日期: 2017-04-30 08:00 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'23") | 926 / 9926 |
賽前宣言: 加油
賽後評分: 路線指示清晰,惟政府突然唔批之前的路線,更改成此條路線。結果現場稍欠更衣配套,起點較為擠迫,提取行李過程有點欠效率。但我知道你們已盡力,可能在當初的場地舉行,會更完滿。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.57 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
560.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'01" | 00:10'30" |
3 | 05'08" | 00:15'38" |
4 | 04'51" | 00:20'29" |
5 | 05'14" | 00:25'43" |
6 | 05'07" | 00:30'50" |
7 | 04'59" | 00:35'49" |
8 | 05'27" | 00:41'16" |
9 | 05'10" | 00:46'26" |
9.9 | 05'12" | 00:51'15" |