簡介信 2017/04/30 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:08:46 | 08:34/km | 第1半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:33'08" (+02'52")

15 km

(01:39'36")

00:36'12" (+05'56")

01:16'48" (+13'24")

20 km

(02:20'12")

00:40'36" (+10'20")

25 km

(03:16'27")

00:56'15" (+25'59")

00:00'00"

Finish

(04:08:46)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 382 m - 卡路里: 1990 Cal - 總步數: 24500 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'44" (+01'18")

1007 / 1007

167 / 88

05'58"

(12'46")

05'55" (+00'29")

1006 / 2014

178 / 94

06'01"

(18'47")

05'58" (+00'32")

1006 / 3021

174 / 95

05'27"

(24'14")

05'26"

1002 / 4024

182 / 100

06'02"

(30'16")

06'00" (+00'34")

1003 / 5028

180 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加超半馬，加油。

賽後評分: 太棒了
給 4 星

4月累積里程 : 107.94 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡德興, Donna Tseng 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'30"	00:24'14"
5	06'02"	00:30'16"
6	07'03"	00:37'19"
7	07'23"	00:44'42"
8	05'39"	00:50'21"
9	06'23"	00:56'44"
10	06'40"	01:03'24"
11	06'31"	01:09'55"
12	06'45"	01:16'40"
13	09'32"	01:26'12"
14	06'00"	01:32'12"
15	07'24"	01:39'36"
16	07'06"	01:46'42"
17	08'58"	01:55'40"
18	05'58"	02:01'38"
19	08'29"	02:10'07"
20	10'05"	02:20'12"
21	11'17"	02:31'29"
22	11'07"	02:42'36"
23	11'30"	02:54'06"
24	12'28"	03:06'34"
25	09'53"	03:16'27"
26	09'56"	03:26'23"
27	11'23"	03:37'46"
28	10'48"	03:48'34"
29	10'58"	03:59'32"
29.8	11'51"	04:08'46"