陳阿誠 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.8 km | 01:09:00 | 05:22/km

日期: 2013-11-06 21:49 - 地點: 大南-建和 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 05'22" / 05'15" / 05'37" / 05'27" / 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'18" / 05'25" / 05'32" / 05'05" / 04'55" /

又一次跑步回家的計畫受挫，又是因為忘了帶褲子。不過開車回來的路上發現下大雨，還好沒跑～
回家這裡沒有下，邀老婆再出去補跑。我跑河堤二趟正好陪他一趟，然後我在繞大馬路一段。結果剛過大南橋就有小雨。涼涼的天氣其實很舒服，腳步也就加快了一點。
還在猶豫，南橫多了108K組，要不要衝動的給他挑戰下去呢？以我的程度，平路100K都沒什麼把握了，還要爬升超過2000公尺，會不會太瘋狂了～

11月累積里程 : 480.01 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

良川, 古戲（東瘋）和其他 18 人說推

·

mileslin 先挑戰100再說
畢竟上坡不好跑
再邀一些人一起跑較有樂趣

2013-11-07 20:10 ·

良川陳大 108 我沒有搶到殘念阿~
100km 我報名了繼續努力練習

2013-11-09 11:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'22"	00:11'32"
3	05'15"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'27"	00:27'51"
6	05'12"	00:33'03"
7	05'16"	00:38'19"
8	05'17"	00:43'36"
9	05'18"	00:48'54"
10	05'25"	00:54'19"
11	05'32"	00:59'51"
12	05'05"	01:04'56"
12.8	04'55"	01:09'00"

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