劉家榮 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
ID 105786

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:28:58 | 05:33/km

日期: 2017-04-25 19:15 - 總爬升: 368 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'01" / 06'59" / 07'59" / 06'07" / 04'58" / 04'42" / 04'22" / 04'41" / 08'03" / 05'54" / 05'13" / 04'54" / 04'57" / 05'11" / 04'18" / 04'19" / 33'20" /

台中

劉家榮

·

望高寮團練
順順緩跑，最後2k加速衝到418，連跑三天的腳狀況還不錯，明天真的是去逢甲退乳酸跑了。
#TE7R台中慢跑團。#TE7E台中吃貨團。
#保持跑步的熱情，把握每一次團練的機會。
#我是地才跑者有練一定會進步的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.31 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

林志鴻, 賴宏亮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'59"	00:13'00"
3	07'59"	00:20'59"
4	06'07"	00:27'06"
5	04'58"	00:32'04"
6	04'42"	00:36'46"
7	04'22"	00:41'08"
8	04'41"	00:45'49"
9	08'03"	00:53'52"
10	05'54"	00:59'46"
11	05'13"	01:04'59"
12	04'54"	01:09'53"
13	04'57"	01:14'50"
14	05'11"	01:20'01"
15	04'18"	01:24'19"
16	04'19"	01:28'38"
16.0	33'19"	01:28'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km