26.9 km | 02:34:34 | 05:44/km日期: 2013-11-06 13:29 - 總爬升: 367 m - 地點: 景觀大道，寶山新城區 - 天氣: 陰，滴雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 06'12" / 06'09" / 05'46" / 06'31" / 06'32" / 05'51" / 06'02" / 05'32" / 05'42" / 05'21" / 05'42" / 05'25" / 05'42" / 05'36" / 05'39" / 05'47" / 06'08" / 05'40" / 05'27" / 05'51" / 05'43" / 06'03" / 05'23" / 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'29") | 3029 / 3029 |
| 2 | | 06'00" (+00'27") | 6082 / 9111 |
| 3 | | 05'33" | 4067 / 13178 |
| 4 | | 05'47" (+00'14") | 4370 / 17548 |
| 5 | | 05'39" (+00'06") | 6082 / 23631 |
| 6 | | 05'20" | 3266 / 26897 |
忍了兩天，終於可以跑步了！還是跑熟悉的路線，適當距離即可。不過...還是加碼跑了新城的新林路與寶新路部分路段。寶新路這段路，以前騎單車來過，也來過這邊爬山(一個人)，跑步還是第一次！而且太久沒來了，雖路標寫著往科學園區，但距離抓不準，不敢隨意亂跑，跑一定距離隨即折返，比較安全比較保險比較沒壓力，嗯嗯。
這條路線不錯！滿陡的，跟古奇峰有拼。又多了“離家近”的練跑路線。下次搞清楚距離和方向後，再來探探寶新路。
明天...很想跑久跑長，但...忍著吧！留得青山在！青山永遠等著我。嗯嗯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.09 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'09" | 00:12'21" |
| 3 | 05'46" | 00:18'07" |
| 4 | 06'31" | 00:24'38" |
| 5 | 06'32" | 00:31'10" |
| 6 | 05'51" | 00:37'01" |
| 7 | 06'02" | 00:43'03" |
| 8 | 05'32" | 00:48'35" |
| 9 | 05'42" | 00:54'17" |
| 10 | 05'21" | 00:59'38" |
| 11 | 05'42" | 01:05'20" |
| 12 | 05'25" | 01:10'45" |
| 13 | 05'42" | 01:16'27" |
| 14 | 05'36" | 01:22'03" |
| 15 | 05'39" | 01:27'42" |
| 16 | 05'47" | 01:33'29" |
| 17 | 06'08" | 01:39'37" |
| 18 | 05'40" | 01:45'17" |
| 19 | 05'27" | 01:50'44" |
| 20 | 05'51" | 01:56'35" |
| 21 | 05'43" | 02:02'18" |
| 22 | 06'03" | 02:08'21" |
| 23 | 05'23" | 02:13'44" |
| 24 | 05'28" | 02:19'12" |
| 25 | 05'24" | 02:24'36" |
| 26 | 05'21" | 02:29'57" |
| 26.9 | 05'08" | 02:34'34" |
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