13.0 km | 01:14:28 | 05:43/km日期: 2017-04-26 05:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'31" / 05'18" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 05'14" / 07'53" / 05'50" / 05'23" / 05'28" / 06'27" / 05'47" / 06'08" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'53" (+02'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'27" (+01'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'07" (+00'59") | 1000 / 13000 |
不知是否天氣悶熱,跑不起來,6k時心率飆高185,只好放慢速度,輕鬆跑完最後7K!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'18" | 00:10'49" |
3 | 05'10" | 00:15'59" |
4 | 05'10" | 00:21'09" |
5 | 05'08" | 00:26'17" |
6 | 05'14" | 00:31'31" |
7 | 07'53" | 00:39'24" |
8 | 05'50" | 00:45'14" |
9 | 05'23" | 00:50'37" |
10 | 05'28" | 00:56'05" |
11 | 06'27" | 01:02'32" |
12 | 05'47" | 01:08'19" |
13 | 06'08" | 01:14'27" |
13.0 | 05'52" | 01:14'28" |