Ray 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 高雄
ID 269097

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5.0 km | 00:32:57 | 06:34/km

日期: 2017-05-02 23:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 06'57" / 06'52" / 07'02" / 06'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'47")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'39")

06'52" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'41")

07'01" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'54")

06'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'57")

05'38"

8 / 5008

高雄

Ray

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張豆漿, Lai lala 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'57"	00:13'30"
3	06'52"	00:20'22"
4	07'02"	00:27'24"
5	06'13"	00:33'37"
5.0	05'50"	00:33'40"

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