Kent Jiang 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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10.0 km | 01:20:30 | 08:03/km

日期: 2017-04-28 15:09 - 地點: 國際路二段-大園麥當勞 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 10060 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 06'56" / 06'41" / 05'48" / 08'18" / 07'38" / 07'32" / 10'03" / 07'00" / 07'10" / 09'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'10")

1002 / 1002

120 / 120

2

06'41"

(13'37")

06'40" (+00'55")

1002 / 2004

144 / 104

3

05'48"

(19'25")

05'45"

1008 / 3012

165 / 104

4

08'18"

(27'43")

08'15" (+02'30")

1004 / 4017

138 / 87

5

07'45"

(35'28")

07'43" (+01'58")

1004 / 5021

130 / 99

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

一直等不到公車~就用跑的過去好了~
本來有13多公里~剩3K多時~
有開車的來問路~就搭上順風車了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'41"	00:13'37"
3	05'48"	00:19'25"
4	08'18"	00:27'43"
5	07'38"	00:35'21"
6	07'32"	00:42'53"
7	10'03"	00:52'56"
8	07'00"	00:59'56"
9	07'10"	01:07'06"
10	09'25"	01:16'31"
10.0	1475'18"	01:20'30"

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