我不找跑友 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 00:56:20 | 05:26/km

日期: 2017-04-28 19:23 - 總爬升: 213 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 45%

Pace: 05'59" / 06'08" / 06'00" / 04'58" / 04'51" / 05'18" / 05'38" / 05'54" / 04'53" / 04'54" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'07")

06'08" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'06")

05'59" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(23'04")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'55")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

67.3KG+傑人杯2趟
4K遇到志昌+雅如+真開心+因趕著吃晚餐未能多聊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 562.13 km

Brooks Ghost 9 累積 : 1369.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 王志宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'08"	00:12'07"
3	06'00"	00:18'07"
4	04'58"	00:23'05"
5	04'51"	00:27'56"
6	05'18"	00:33'14"
7	05'38"	00:38'52"
8	05'54"	00:44'46"
9	04'53"	00:49'39"
10	04'54"	00:54'33"
10.3	05'09"	00:56'21"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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