建智(魯夫) 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2017-05-01 15:24 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'46" / 05'45" / 05'50" / 05'57" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'28")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'03")

05'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5月份開張～小跑 10 K
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴宏易, 洪國銘和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~開工快樂^_^

2017-05-02 00:36 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟～早安愉快^_^

2017-05-02 06:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'50"	00:29'03"
6	05'57"	00:35'00"
7	05'52"	00:40'52"
8	05'52"	00:46'44"
9	05'48"	00:52'32"
10	05'23"	00:57'55"
10.0	03'19"	00:57'57"

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