小澤 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小澤香港
ID 49551

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8.0 km | --:--:-- | --:--

安怡健跑日 2013

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	55 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-27 09:01 - 地點: 科學園白石角海濱長廊 - 天氣: 曬，微風 - 平均心率: 111 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'56"

(47'56")

05'55"

8081 / 8081

香港

小澤

準備起跑！

·

[安怡健跑日]
跑到成世仔第一個8K
比賽真係令人跑快左好多呀，以前都未跑過咁快咁長
淨係試過7分速跑7K

所以雖然好累，但到終點o個下很爽 :D

賽後評分: 不錯！不過回程太慢腳好多人排隊做唔到附送既骨骼檢查 lol
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.70 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Dickson Yip 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

明仔澤兄:我們一行8人本想跑過來同你打氣的，但遲左起跑見過到來你已走了.為有你繼續比賽而我們繼續在馬鞍山和沙田練跑啦!恭喜澤兄順利完成仲有好成練添^^黎梗大把挑戰機會架，祝每一個賽事都可以PB啦^^

2013-10-27 20:10 ·

1 個人推

小澤有心啦大家 :D
btw你地認到我呀？ :o

2013-10-27 20:24 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'52"	00:11'34"
3	06'07"	00:17'41"
4	06'04"	00:23'45"
5	05'50"	00:29'35"
6	06'05"	00:35'40"
7	06'02"	00:41'42"
8	05'50"	00:47'32"
8.1	06'37"	00:48'09"

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